肝髒不好，是如何讓人變醜的？
肝髒被稱為(wèi)“人體(tǐ)的化工(gōng)廠”，是人體(tǐ)内髒中(zhōng)最大的器官，也是人體(tǐ)最大的營養中(zhōng)心和最大的「垃圾毒素」處理(lǐ)場。肝髒的功能(néng)非常複雜，它與人體(tǐ)很(hěn)多(duō)生理(lǐ)活動密切相關。不僅是膽汁的來源器官，參與糖、脂肪和蛋白質(zhì)這三大營養物(wù)質(zhì)的代謝(xiè)，還能(néng)對很(hěn)多(duō)物(wù)質(zhì)進行滅活、解毒，比如滅活雌激素、醛固酮等。
肝髒的這些功能(néng)，可(kě)以從以下幾個方面影響我們的顔值：
1、膚色
肝髒在分(fēn)泌膽汁的過程中(zhōng)會處理(lǐ)一種色素，叫膽紅素。如果肝功能(néng)不好，膽紅素就會過多(duō)地留在血液中(zhōng)，皮膚的顔色也會随着膽紅素的濃度而改變。
在輕度到重度的高膽紅素血症中(zhōng)，皮膚的顔色分(fēn)别從黃色到棕色。而膚色發黃很(hěn)容易給人一種無精(jīng)打采的病态感。
2、面容
肝功能(néng)不好時，會因無法及時滅活體(tǐ)内雌激素而導緻毛細血管擴張和新(xīn)生血管。尤其像臉部、軀幹上會長(cháng)一些血管團，這種“蜘蛛痣”非常影響外貌，看着就像蜘蛛趴在皮膚上一樣。三分(fēn)之一肝硬化患者臉部、眼眶周圍皮膚跟發病前相比較黑，面容消瘦枯萎，這是由于肝功能(néng)減退，黑色素增多(duō)導緻。
3、水腫
肝功能(néng)不好，還可(kě)能(néng)導緻水腫。這跟肝髒合成白蛋白的能(néng)力受損有(yǒu)關，主要表現為(wèi)低蛋白血症，典型症狀就是下肢水腫、腹脹（腹腔内出現腹水導緻）等。
4、手部
手的顔值也會受到肝功能(néng)影響。
一是雌激素活性過強，手掌的毛細血管擴張，手掌出現紅斑，被稱為(wèi)“肝掌”；
二是手指頭變粗、變短，像一根杵一樣；
三是指甲增厚、縱向隆起、白色帶，晚期肝硬化患者甲闆呈磨砂玻璃樣不透明，近端呈粉狀白色。
維護肝髒健康5 個實用(yòng)建議快收藏
1. 避免喝(hē)酒
喝(hē)下去的酒精(jīng)大多(duō)數都需要通過肝髒代謝(xiè)，對肝髒的傷害很(hěn)大，輕則引起酒精(jīng)肝，重則導緻肝硬化，甚至是肝癌。現在酒精(jīng)性肝病越來越常見了，國(guó)内的患病率已經從2000年的2.27%增加至2015年的8.74%。
2. 保持健康的體(tǐ)重
相信很(hěn)多(duō)人都知道，肥胖會增加脂肪肝的風險，進一步可(kě)能(néng)發展為(wèi)肝硬化、肝癌。但很(hěn)多(duō)人不知道的是，快速減肥/營養不良也可(kě)能(néng)導緻脂肪肝。因此保持健康的體(tǐ)重，減肥也要适度，比如每周減重 0.5～1 千克體(tǐ)重
3.合理(lǐ)飲食
合理(lǐ)的飲食對于預防肥胖、脂肪肝非常重要。應避免高熱量食物(wù)、飽和脂肪、精(jīng)制碳水化合物(wù)，如白面包、白米飯、普通意大利面和糖（包含果糖），多(duō)吃富含纖維素、多(duō)不飽和脂肪、蛋白質(zhì)的食物(wù)，以粗糧作(zuò)為(wèi)碳水化合物(wù)的主要來源。
4. 合理(lǐ)使用(yòng)藥物(wù)和保健品
肝髒是很(hěn)多(duō)物(wù)質(zhì)在體(tǐ)内的代謝(xiè)場所，盲目使用(yòng)藥物(wù)和保健品都會增加肝髒不必要的負擔。
無論是藥物(wù)還是保健品都要把握其适應證，遵循說明書和醫(yī)生的指導，該用(yòng)的時候才用(yòng)。
5. 保持鍛煉
鍛煉既是減肥的手段，也是針對輕度脂肪肝的治療手段。
堅持鍛煉，能(néng)燃燒脂肪，減少脂肪在肝髒的堆積。根據中(zhōng)國(guó)居民(mín)膳食指南的建議，建議每周至少進行 5 天中(zhōng)等強度的身體(tǐ)活動，累計 150 分(fēn)鍾以上，主動身體(tǐ)活動 6000 步。
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