預防近視的小(xiǎo)妙招，有(yǒu)效避免近視加深！

調整光線(xiàn) 規範用(yòng)眼

正确的用(yòng)眼姿勢可(kě)以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞，從而避免近視加深。但是現在不少朋友變成了“怎麽舒服怎麽來”，就玩手機而言，可(kě)以躺着玩、趴着玩、關燈玩，眼睛離屏幕的距離也越來越近，因為(wèi)屏幕本身能(néng)夠發光，還常常在黑暗環境中(zhōng)使用(yòng)，這樣的話，玩手機的姿勢是舒服了，考慮過眼睛的感受嗎？

天津大學(xué)愛爾眼科(kē)醫(yī)院朱麗娜院長(cháng)表示，不論是在家裏還是在學(xué)校，都要養成正确的用(yòng)眼姿勢，保持适宜的閱讀距離和角度，不宜過近，盡量保持平視，此外，用(yòng)眼環境的光源要保持穩定，亮度适中(zhōng)，光線(xiàn)分(fēn)布均勻。

控制用(yòng)眼時間 保證充足休息

連續用(yòng)眼時間不宜超過40分(fēn)鍾，每40分(fēn)鍾左右，要休息10分(fēn)鍾，可(kě)遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。3-6歲的孩子每天使用(yòng)電(diàn)子産(chǎn)品不要超過1小(xiǎo)時，每次不要超過15分(fēn)鍾。如果要看動畫片，最好使用(yòng)電(diàn)視、投影儀保證合适的視屏距離。

增加戶外運動時間

增加戶外活動時間，接觸自然光線(xiàn)，能(néng)有(yǒu)效減緩近視加深。陽光下的戶外活動可(kě)以有(yǒu)效提高眼部多(duō)巴胺的含量，增加脈絡膜厚度，抑制眼軸增長(cháng)，控制近視的發展。

科(kē)學(xué)矯正近視

實際上，近視加深的“罪魁禍首”不僅僅是自身用(yòng)眼習慣的問題。如果驗配的眼鏡度數不準，也會給眼睛造成額外負擔。如果近視了不戴眼鏡，由于視物(wù)不清可(kě)導緻視疲勞，久而久之會引發調節和聚散等視覺功能(néng)的改變，不僅容易加深近視度，甚至還可(kě)能(néng)導緻斜視的發生。

保證充足的睡眠時間

睡眠不足可(kě)能(néng)從内分(fēn)泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用(yòng)眼舒适度，導緻視力下降。所以，在攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。小(xiǎo)學(xué)生每天睡眠時間滿足10小(xiǎo)時，初中(zhōng)生9小(xiǎo)時，高中(zhōng)階段學(xué)生8小(xiǎo)時，這不僅對兒童青少年的身體(tǐ)發育十分(fēn)重要，還有(yǒu)益于視覺發育。

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