咖啡因能(néng)夠預防玫瑰痤瘡，2018年的一項納入82737名(míng)女性的研究發現，咖啡因攝入量增加與玫瑰痤瘡風險之間存在顯著的負相關，長(cháng)期堅持每天喝(hē)咖啡能(néng)降低玫瑰痤瘡的發生率。
咖啡因具(jù)有(yǒu)收縮血管的作(zuò)用(yòng)、能(néng)調節激素水平、含有(yǒu)抗氧化劑具(jù)有(yǒu)免疫一直作(zuò)用(yòng)，還具(jù)有(yǒu)抗炎的作(zuò)用(yòng)。
另外，有(yǒu)體(tǐ)外研究利用(yòng)黑咖啡提取物(wù)對人體(tǐ)皮膚的影響做了研究，結果顯示，黑咖啡提取物(wù)促進Col（體(tǐ)内最豐富的蛋白質(zhì)，由纖維細胞産(chǎn)生）的合成代謝(xiè)，還能(néng)抑制使皮膚出現褶皺的酶MMP-1的合成。進而起到調控細胞衰老機制，調節膠原蛋白代謝(xiè)，維持膠原纖維及細胞間基質(zhì)的結構穩定性，改善和修複皮膚皺紋，增加皮膚的緊緻感。适量飲用(yòng)黑咖啡，對延緩皮膚衰老有(yǒu)益。
另外，咖啡中(zhōng)的咖啡因能(néng)夠起到中(zhōng)樞神經系統興奮、輕微的心肌興奮，讓人頭腦更加清醒，精(jīng)力充沛、可(kě)以暫時解除疲勞，提高工(gōng)作(zuò)和學(xué)習效率。
在運動前60~120分(fēn)鍾攝入中(zhōng)低劑量的咖啡因，對提高有(yǒu)氧耐力的效果更明顯。能(néng)夠提高肌肉耐力、肌肉力量、運動速度等，無論是有(yǒu)氧運動還是無氧運動都有(yǒu)積極作(zuò)用(yòng)，還能(néng)增強大多(duō)數人的注意力和警惕性。還能(néng)促進能(néng)量消耗和脂肪代謝(xiè)，對減肥有(yǒu)幫助作(zuò)用(yòng)。
雖然常喝(hē)咖啡對身體(tǐ)的益處還是挺多(duō)的，但這并不意味着咖啡喝(hē)的越多(duō)越好，不同人群對咖啡的耐受程度也有(yǒu)差異。
過量喝(hē)咖啡會讓人失眠、心慌，暫時性血壓升高、心律不齊、牙齒變黃、增加鈣流失。并且，過量飲用(yòng)咖啡對心血管健康也不友好，會增加心血管疾病的發病風險，包括升高血液中(zhōng)的膽固醇、也有(yǒu)研究提到，每天高劑量喝(hē)咖啡（每天五杯或更多(duō)杯含咖啡因的咖啡）會增加胃贲門癌的風險
普通成人每天咖啡因攝入量應控制在 400 毫克以内。相當于不超過 4 杯純咖啡（150 毫升/杯），如果是一小(xiǎo)包 1.8~2 克的速溶咖啡，每天最多(duō)不超過 5 袋。
另外，對于兒童青少年、老人、孕期和哺乳期人群、高血壓人群、青光眼患者、高眼壓遺傳傾向的人群、骨質(zhì)疏松患者都不建議飲用(yòng)咖啡。
Ps：文(wén)章内容源自于互聯網、科(kē)普中(zhōng)國(guó)。如有(yǒu)侵權，請告知。
護肝師咨詢