第一、晚睡晚起就不算熬夜嗎
這種說法是不對的，一般超過11:00睡覺就屬于熬夜，特别是夜間零到三點是人體(tǐ)進入深睡眠的時段，通過深睡眠可(kě)以充分(fēn)緩解疲勞，保證自身的組織細胞的修複，有(yǒu)利于健康。另外夜間、兩三點也是褪黑素分(fēn)泌的高峰期，褪黑素有(yǒu)抗氧化，延緩衰老，改善睡眠質(zhì)量，降低心腦血管疾病風險的作(zuò)用(yòng)。如果特别晚的睡，超過了這個時間段，你的修複能(néng)力就會下降。
第二、經常熬夜也會得癌症嗎
長(cháng)期熬夜是腫瘤高發的一個因素，因為(wèi)熬夜會導緻内分(fēn)泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝(xiè)出現異常，影響我們人體(tǐ)細胞正常的分(fēn)裂，最終導緻細胞的癌變，提高患癌風險。
國(guó)際癌症研究機構已經認定經常上夜班是緻癌的一個因素，跟朝九晚五的人群相比，經常上夜班的夜班組得腫瘤的風險增加了24%，而早期腫瘤的風險也會增加49%。所以不要再熬夜，有(yǒu)可(kě)能(néng)是在熬生命。
晚上最好11點前就睡覺，最好保證每天有(yǒu)7個小(xiǎo)時的睡眠時間，讓熬出來的癌症離你遠(yuǎn)一點。當然了如果是不得已去熬夜，比如說上夜班，你要适當的調整，然後讓自己休息的更多(duō)一點。
第三、熬夜之後有(yǒu)沒有(yǒu)快速恢複的好方法？
熬夜之後快速的恢複最好的辦(bàn)法其實就是運動，運動其實是另外一種休息的方式，運動後進行高質(zhì)量的睡眠對緩解前一天熬夜是有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)的。但還是推薦大家還是養成早起早睡的好習慣，千萬不要熬夜，保持身體(tǐ)健康。
第四、熬夜和猝死的關系
好多(duō)猝死可(kě)能(néng)跟熬夜有(yǒu)關，熬夜後可(kě)能(néng)會在你的腸道内積累很(hěn)多(duō)活性的氧化劑，活性的氧化劑可(kě)能(néng)會刺激心髒腦血管，最終導緻猝死。為(wèi)了你的身體(tǐ)健康，大家還是少熬夜。
第五、裸睡真的對身體(tǐ)有(yǒu)好處嗎
第一，裸睡的時候，沒有(yǒu)緊身衣服的束縛，讓你的身體(tǐ)更加的舒展，
第二，裸睡的時候，愛出汗的地方沒有(yǒu)衣服的遮擋，更容易的分(fēn)泌液體(tǐ)或者一些分(fēn)泌物(wù)，不至于滋生細菌，
第三，裸睡的時候，也容易散溫，讓你的體(tǐ)溫不會過高，
第四，裸睡的時候，可(kě)以增加夫妻的感情。
第六、睡硬床好還是睡軟床好？
嬰幼兒骨骼還在發育階段，這時候我們的床墊一定要柔軟舒适，并且有(yǒu)一定的襯托性。10歲的兒童新(xīn)陳代謝(xiè)特别快，床墊幹爽很(hěn)重要，軟硬的适中(zhōng)是比較合适的。11-24歲的青少年就必須适合睡比較硬的床墊，過軟的可(kě)能(néng)會影響脊柱的發育。而25歲到50歲的成年人比較适合睡比較柔軟的床墊，可(kě)以舒緩緊張感，消除一些疲勞和壓力。50歲以上的中(zhōng)老年人可(kě)以适當的睡一些中(zhōng)等偏硬的床墊，有(yǒu)利于翻身，更有(yǒu)利于支撐身體(tǐ)，避免一些腰椎的疾病。
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