一、千萬不要饑一頓飽一頓
饑一頓飽一頓，消化道特别是腸胃，有(yǒu)時候過度空虛，有(yǒu)時候過度擴張。容易出現消化不良，而且胃腸道沒有(yǒu)規律的受到食物(wù)的刺激，不規律的分(fēn)泌黏液、消化液，上皮細胞容易萎縮，腸子也容易出現潰瘍、炎症等等；還有(yǒu)一個特别重要的——内分(fēn)泌容易失調，出現胰島素抵抗造成的肥胖，饑一頓飽一頓，我們的機體(tǐ)認為(wèi)你有(yǒu)可(kě)能(néng)你遇到饑荒了，代謝(xiè)率就會下降，然後你突然又(yòu)吃一頓大的，他(tā)覺得應該拼命來吸收的營養，所以可(kě)能(néng)吸收的特别多(duō)，造成肥胖。
二、吃完飯躺下會影響你的消化嗎
這個概念是錯誤的，吃完飯以後姿勢不會改變你腸道的一個消化和蠕動的功能(néng)。當然如果你吃得很(hěn)飽馬上躺下，這是不對的，因為(wèi)很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)會引起胃食管的反流。
三、空腹最好不要吃哪些食物(wù)
第一類是紅薯，紅薯當中(zhōng)含有(yǒu)一些單甯和膠質(zhì)，空腹吃的時候會刺激我們的胃壁，讓胃酸分(fēn)泌增加，産(chǎn)生燒心的感覺，甚至可(kě)能(néng)會有(yǒu)腹脹。
第二類是蜂蜜，因為(wèi)蜂蜜含有(yǒu)大量的糖分(fēn)，滲透壓也比較高，可(kě)能(néng)對胃黏膜有(yǒu)刺激，如果長(cháng)期大量空腹喝(hē)蜂蜜水的話，可(kě)能(néng)跟胃潰瘍的發生有(yǒu)一定的關系。
第三類是橘子，橘肉當中(zhōng)有(yǒu)一些有(yǒu)機酸，空腹吃對我們的胃黏膜也會産(chǎn)生一些刺激，引起不适。
第四類是濃茶水，早上起來的時候最好少喝(hē)濃茶水，因為(wèi)茶水當中(zhōng)還有(yǒu)一些生物(wù)堿，空腹飲用(yòng)過多(duō)會産(chǎn)生心慌頭昏等，甚至有(yǒu)人叫他(tā)是茶醉。
第五類是黑棗，因為(wèi)黑棗中(zhōng)的果膠和鞣酸成分(fēn)比較多(duō)，如果跟胃酸結合，可(kě)以形成一些硬塊，會造成我們胃部不适和疼痛，
第六類是荔枝，它含有(yǒu)大量的糖分(fēn)，吃的過多(duō)的話可(kě)以引起胃痛和胃脹，甚至糖尿病病人長(cháng)期吃、大量吃的話，會引起高滲透性的昏迷。
四、飯後馬上吸煙的害處
剛吃完飯抽煙，有(yǒu)害物(wù)質(zhì)特别容易通過胃腸道吸收，進入血液循環，對我們身體(tǐ)是不好的。有(yǒu)研究表明飯後馬上抽煙，會增加膽汁的分(fēn)泌，造成胃炎、腸炎，甚至造成胃食管反流。另外飯後馬上抽煙，可(kě)以造成消化不良，影響營養物(wù)質(zhì)的吸收。
五、不吃早餐是否對身體(tǐ)危害很(hěn)大因為(wèi)膽汁從肝髒分(fēn)泌以後先儲存在膽囊裏頭。規律的飲食吃飯，這樣膽汁定時排出來，不容易結晶形成結石，所以吃早餐肯定是有(yǒu)好處的。當然了我發現也有(yǒu)好多(duō)人他(tā)是不習慣吃早餐的，已經長(cháng)年累月這樣的，也沒有(yǒu)任何的問題，這個其實是沒關系的。
六、隔夜菜到底能(néng)不能(néng)吃
剩菜保存是有(yǒu)一定時間限制的，放的時間長(cháng)或者是變質(zhì)了，對我們的身體(tǐ)危害非常大的。所以如果晚上吃不完的飯菜把它放在冰箱裏，第二天甚至第三天來吃，其實是有(yǒu)危險的，因為(wèi)冰箱不是保險箱，裏面的細菌數量随着時間的延長(cháng)，可(kě)能(néng)會成百上千的增加。本身腸胃功能(néng)比較弱的老人或者小(xiǎo)孩，很(hěn)容易導緻急性的胃腸炎，出現上吐下瀉的症狀。所以建議綠葉菜、涼拌菜，如果吃不完的話盡量不要打包了。如果真是放在冰箱裏也一定不要過夜；其他(tā)的東西比如說肉菜在冰箱存放的時間最好也不要超過24小(xiǎo)時，而且如果拿(ná)出來再吃的時候，一定要高溫加熱以後再食用(yòng)。
七、經常吃宵夜對健康有(yǒu)什麽危害
首先我告訴大家，吃宵夜是非常容易發胖的一個因素。我們在白天活動可(kě)能(néng)還比較多(duō)一點，到晚上其實是休息狀态，基礎代謝(xiè)是比較低的。這時候攝入過多(duō)很(hěn)容易吸收，變成脂肪存在體(tǐ)内，也就是說吃宵夜是非常容易發胖的。第二個，我們在晚上睡覺時，肚子裏有(yǒu)很(hěn)多(duō)東西對胃腸道是有(yǒu)影響的，增加胃腸道的負擔，容易導緻胃腸道疾病，比如胃潰瘍、腸道的一些炎症，甚至會導緻腹瀉或便秘的增加。
第三點，如果吃了飽飯或者喝(hē)了酒以後馬上去睡覺，這時候胃内容物(wù)比較高多(duō)，容易造成食物(wù)反流；好多(duō)人胃食管反流也跟吃宵夜是有(yǒu)一定的關系的。
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