《月令七十二候集解》：“二月節... ... 萬物(wù)出乎震，震為(wèi)雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”動物(wù)入冬時藏伏土中(zhōng)，不飲不食，稱為(wèi)“蟄”，而“驚蟄”則是上天以打雷驚醒蟄居動物(wù)的日子。“驚”原來是驚吓的意思，“蟄”原來是冬眠的小(xiǎo)動物(wù)啊。
驚蟄前後，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有(yǒu)明顯增大，人們還是會感到幹燥，易上火、驚蟄節氣正處于乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養生方面是一個很(hěn)重要的時期，那麽驚蟄該如何養生呢(ne)？
原則一：夜卧早起去“春困”
驚蟄時節，人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節氣都遲，這就是“春困”，這是人體(tǐ)生理(lǐ)功能(néng)随季節變化而出現的一種正常的生理(lǐ)現象。春季在太陽出來的時候可(kě)以出去散散步，呼吸新(xīn)鮮空氣的同時，還有(yǒu)助于消除疲勞，賠補陽氣。在出門散步活動的時候，可(kě)以配合着摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作(zuò)，有(yǒu)利于人體(tǐ)疏通氣血，生發陽氣。
春季常說“夜卧早起”，這裏的夜卧并非指熬夜到淩晨才睡覺。春季時節晝長(cháng)夜短，等到天黑時候已經較晚了。因此古時的“夜卧”其實是指天黑不久便睡覺，大約現代七點-八點左右。所以“夜卧早起”是提醒人們早睡早起。此外，充足的睡眠也是養肝血的方式
原則二：春捂養陽防疾病
《皇帝内經》中(zhōng)說：“春三月，此謂發陳。”發陳，也就是推陳出新(xīn)的意思。春天的時候，冬藏了許久的陽氣終于開始生發，讓原本躲在體(tǐ)内深處的寒邪、瘀滞、風邪等等陳疾，被此時初生的陽氣給頂了出來，由内而外的發散。從而也使新(xīn)鮮的、輕盈的能(néng)量在體(tǐ)内生機勃勃的生長(cháng)，煥發新(xīn)的光彩。驚蟄過後春暖花(huā)開，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。最容易容易會出現呼吸道疾病，比如說流感、犯鼻炎等等；同時患有(yǒu)鼻炎的人，别到處亂晃，尤其是花(huā)粉多(duō)、灰塵多(duō)的地方，否則鼻炎很(hěn)容易反複發作(zuò)的。
由于春季與肝相應，如養生不當則可(kě)傷肝。現代流行病學(xué)調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。驚蟄時節的氣候乍暖乍寒，變化無常， 在氣溫上升或是出汗的時候，不要立刻脫去過多(duō)的衣物(wù)，防止人體(tǐ)受寒而導緻體(tǐ)質(zhì)下降，從而遭受各種春季流感病毒的侵襲，引發疾病。
特别提醒下着裙裝(zhuāng)的女生，如氣溫太低，尤其在陰雨綿綿的日子裏穿裙裝(zhuāng)，由于膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為(wèi)敏感，受寒後更易發生局部麻木(mù)、酸痛等症，久之會引發關節炎。因此，此時節在穿着上還是要注意保暖，以“捂”為(wèi)主。
原則三：飲食清淡多(duō)吃梨
中(zhōng)醫(yī)學(xué)認為(wèi)春屬木(mù)與肝相應，驚蟄時節人體(tǐ)的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物(wù)始生的特點，使自身的精(jīng)神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
中(zhōng)醫(yī)講:"肝主青色，青色入肝經。"從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性、令五髒和平。日常飲食要清淡健脾護肝，少酸多(duō)甜多(duō)吃些水果緩解春燥。宜多(duō)吃富含植物(wù)蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物(wù)、新(xīn)鮮蔬菜，諸如春筍、韭菜、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、水蘿蔔、苦瓜、木(mù)耳菜、油菜、山(shān)藥、蓮子、銀耳、枸杞、蜂蜜等食物(wù)；油膩的食物(wù)盡量少吃，刺激性的食物(wù)，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃；少食動物(wù)脂肪類食物(wù)；盡量少喝(hē)酒等。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較幹燥，很(hěn)容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有(yǒu)潤肺止咳、滋陰清熱的功效，吃梨不僅清火去熱，還能(néng)滋潤心肺，讓身體(tǐ)抵抗外界病菌的能(néng)力更強，民(mín)間素有(yǒu)驚蟄吃梨的習俗。
梨的吃法很(hěn)多(duō)，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨對咳嗽具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的療效，而且制作(zuò)簡單方便，平時不妨把其當作(zuò)甜點食用(yòng)。另外，咳嗽患者還可(kě)食用(yòng)蓮子、枇杷、羅漢果等食物(wù)緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物(wù)最好不吃，刺激性的食物(wù)，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
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