肝可(kě)以說是人體(tǐ)的“殺毒軟件”了，很(hěn)多(duō)東西在肝髒進行一系列的化學(xué)反應之後，會以水、二氧化碳等形式将毒素排出體(tǐ)外，從而起到排毒的作(zuò)用(yòng)。比如說，乙醇在肝髒内通過氧化作(zuò)用(yòng)氧化成乙醚、乙酸、二氧化碳和水；肝髒内的水解酶能(néng)夠降多(duō)種藥物(wù)或者是毒物(wù)分(fēn)解。那麽平時出現一些什麽樣的症狀，就表示了肝排毒出現問題呢(ne)？
一、便秘。
排便是人體(tǐ)排除廢物(wù)及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有(yǒu)便秘的情況，甚至排便間隔時間多(duō)于3天，則說明你的腸道内留有(yǒu)宿便。糞便留在腸道内，有(yǒu)害物(wù)質(zhì)被再次吸收，可(kě)引起胃腸神經功能(néng)紊亂而緻食欲不振、腸胃不适、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多(duō)等表現，甚至可(kě)誘發結腸癌。清除體(tǐ)内宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可(kě)輕易采用(yòng)服瀉藥或洗腸的方法，否則很(hěn)容易導緻腸道功能(néng)紊亂。
二、口臭
口臭是指口内出氣臭穢的一種症狀，多(duō)由肺、脾、胃積熱或食積不化所緻，這些東西長(cháng)期淤積在體(tǐ)内就變成了毒素。貪食辛辣食物(wù)或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可(kě)以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多(duō)注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理(lǐ)腸胃，多(duō)吃些清淡食物(wù)，保持大便通暢。
三、黃褐斑
中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，黃褐斑與髒腑功能(néng)失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可(kě)分(fēn)，這三種因素都會導緻毒素淤積出現黃褐斑。要注意科(kē)學(xué)飲食，多(duō)吃水果，飲食以新(xīn)鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物(wù)為(wèi)主，少吃辛辣等刺激性食物(wù)，外出注意做好防曬。
四、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裏面的油脂排不出來，越積越多(duō)最後就形成了痤瘡。西醫(yī)認為(wèi)痤瘡主要與内分(fēn)泌失調有(yǒu)關，中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)痤瘡多(duō)由于過食肥甘、油膩、辛辣食物(wù)，脾胃蘊熱，濕熱内生而引起。因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝(hē)酒，不喝(hē)濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物(wù)，少食糖果及高脂食物(wù)，多(duō)吃蔬菜水果，保持大便通暢。
平時我們應該吃些什麽樣的食物(wù)幫助肝髒進行排毒呢(ne)？
1. 海帶。海帶所含的蛋白質(zhì)中(zhōng)，包含8種氨基酸。海帶的碘化物(wù)被人吸收後，能(néng)加速病變和炎症滲出物(wù)的排除，有(yǒu)降血壓、防止動脈硬化、促進有(yǒu)害物(wù)質(zhì)排洩的作(zuò)用(yòng)
2. 黃瓜。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分(fēn)，同事還含有(yǒu)丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分(fēn)，是難得的排毒養顔食品
3. 綠豆。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多(duō)種成分(fēn)，常飲綠豆湯能(néng)幫助排洩體(tǐ)内毒素，促進機體(tǐ)的正常代謝(xiè)。綠豆具(jù)有(yǒu)強力解毒功效，可(kě)以接觸多(duō)種毒素。
4. 荔枝。荔枝含維生素A、B1、C，還含有(yǒu)果膠、遊離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多(duō)種元素。現代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有(yǒu)補腎、改善肝功能(néng)、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作(zuò)用(yòng)。
5. 草(cǎo)莓。草(cǎo)莓也是不可(kě)忽略的排毒水果，熱量不高，而且又(yòu)有(yǒu)維他(tā)命C，能(néng)清潔腸胃道和強固肝髒。
6. 蓮藕。蓮藕的利尿作(zuò)用(yòng)，能(néng)促進體(tǐ)内廢物(wù)快速排出，借此淨化血液。蓮藕冷熱使用(yòng)皆宜，将蓮藕榨成汁，可(kě)加一點蜂蜜調味直接飲用(yòng)。
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