飲食上，很(hěn)多(duō)病都是因為(wèi)吃才引起的，怎麽吃才能(néng)起到養肝護肝的作(zuò)用(yòng)呢(ne)？
1. 多(duō)吃富含維C的食物(wù)，冬季也是進補的最佳時節，但與此同時過量的食用(yòng)這類食物(wù)也會導緻肝髒中(zhōng)毒素堆積，長(cháng)期如此勢必會影響肝髒的健康。因此專家特别的提醒，在冬季應該搭配着多(duō)吃些富含有(yǒu)維生素C的食物(wù)，它具(jù)有(yǒu)促進肝髒解毒的作(zuò)用(yòng)。而且這類食物(wù)還對肝髒具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保護作(zuò)用(yòng)，生活中(zhōng)富含有(yǒu)維生素c的食物(wù)有(yǒu)很(hěn)多(duō)，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中(zhōng)很(hěn)多(duō)人都喜歡的食物(wù)。但是這類食物(wù)一定要注意控制食用(yòng)，否則的話很(hěn)容易造成腸胃的負擔。
2. 雞蛋所含的卵磷脂，能(néng)夠讓肝髒細胞在修複的同時促進細胞再生。雞蛋是我們平時生活中(zhōng)非常常見的一種食品，并且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒，在平時生活中(zhōng)适當的多(duō)吃些雞蛋，非常有(yǒu)利于人體(tǐ)健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多(duō)吃些雞蛋，這是由于雞蛋中(zhōng)所含有(yǒu)的營養非常的豐富，除了富含有(yǒu)蛋白質(zhì)之外，還有(yǒu)卵磷脂，這種物(wù)質(zhì)能(néng)夠讓肝髒細胞在修複的同時促進細胞再生，從而更好的修複肝髒組織。并且雞蛋中(zhōng)所含有(yǒu)的蛋白質(zhì)與人體(tǐ)非常的類似，因此人體(tǐ)對雞蛋中(zhōng)蛋白質(zhì)的吸收率非常高，一般都可(kě)達到95%。但是吃雞蛋也不宜過多(duō)，一般每天1-2個即可(kě)，太多(duō)的話不但浪費而且還會影響消化。
3. 奶制品，有(yǒu)效的促進幹擾素生成保護肝髒健康。自從牛奶傳入我國(guó)後發展至今都是大家補充營養的最佳選擇，營養學(xué)家指出牛奶中(zhōng)所含有(yǒu)的營養非常的豐富，甚至可(kě)堪稱完美。在牛奶中(zhōng)含有(yǒu)大量的蛋白質(zhì)，除此之外還含有(yǒu)大量的鈣、磷等礦物(wù)質(zhì)，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中(zhōng)除了含有(yǒu)純牛奶中(zhōng)所有(yǒu)的營養物(wù)質(zhì)之外，還含有(yǒu)純牛奶中(zhōng)所沒有(yǒu)的大量益生菌，因此它可(kě)以調整腸道菌群促進毒素排出。同時專家提醒，酸奶還可(kě)以有(yǒu)效的促進幹擾素生成，不僅可(kě)以有(yǒu)效的保護肝髒健康，同時還可(kě)以幫助肝髒增強免疫功能(néng)。由此可(kě)見酸奶也是養肝護肝的食物(wù)，在平時生活中(zhōng)我們不妨多(duō)吃。
4. 清淡飲食。肝病患者在冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物(wù)，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不适症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很(hěn)有(yǒu)利的。多(duō)吃綠色食品，比如像香菇、木(mù)耳等，在這些食用(yòng)菌中(zhōng)都含有(yǒu)大量豐富的多(duō)糖類物(wù)質(zhì)，這種物(wù)質(zhì)對患有(yǒu)肝病的患者具(jù)有(yǒu)增強免疫力的作(zuò)用(yòng)。除了食用(yòng)菌之外，還有(yǒu)像各種新(xīn)鮮的蔬菜，患者在平時生活中(zhōng)可(kě)以生食也可(kě)以煮湯，适當多(duō)吃可(kě)有(yǒu)效的保護肝髒。
生活上：
1. 調整睡姿。側身睡是很(hěn)多(duō)人通常采取的睡姿，在仰卧時很(hěn)容易轉為(wèi)側卧。因為(wèi)肝經在人體(tǐ)兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能(néng)養肝氣。因為(wèi)人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體(tǐ)就能(néng)安(ān)靜入睡并且開始一天的造血功能(néng)了。
2. 保持心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
3. 适量運動。适當開展适合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能(néng)使人體(tǐ)氣血通暢，促進吐故納新(xīn)，強身健體(tǐ)，又(yòu)可(kě)怡情養肝，達到護肝保健的目的。
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