人體(tǐ)其實每天都會對體(tǐ)内進行排毒，指的是體(tǐ)内多(duō)餘的垃圾。其來源主要有(yǒu)兩個：食物(wù)消化、吸收後産(chǎn)生的代謝(xiè)廢物(wù)滞留；環境中(zhōng)得來的各種污染在體(tǐ)内沉積。自由基是對人體(tǐ)造成最大危害的内毒。主要是分(fēn)為(wèi)外界以及體(tǐ)内；“外來之毒”，如：大氣污染、汽車(chē)尾氣、工(gōng)業廢氣、化學(xué)藥品、垃圾食品（餐桌污染）等現代文(wén)明帶來的毒副作(zuò)用(yòng)及病原微生物(wù)等；“内生之毒 ”如正常新(xīn)陳代謝(xiè)過程中(zhōng)産(chǎn)生的代謝(xiè)廢物(wù)，腸内宿便以及糖脂肪蛋白質(zhì)代謝(xiè)紊亂所産(chǎn)生的毒 。
身體(tǐ)排毒的渠道：
1.肺髒排毒：肺髒是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸将約8000升空氣送入肺中(zhōng)，空氣中(zhōng)漂浮的細菌、病毒、粉塵等有(yǒu)害物(wù)質(zhì)也随之進入到肺髒。主動咳嗽 在空氣清新(xīn)的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺髒排毒。多(duō)吃黑木(mù)耳 黑木(mù)耳含有(yǒu)的植物(wù)膠質(zhì)有(yǒu)較強的吸附力，可(kě)以清肺、清潔血液，經常食用(yòng)還可(kě)以有(yǒu)效清除體(tǐ)内污染物(wù)質(zhì)。
2.腎髒排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中(zhōng)的毒素和蛋白質(zhì)分(fēn)解後産(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體(tǐ)外。不要憋尿 尿液中(zhōng)的毒素很(hěn)多(duō)，若不及時排出，會被重新(xīn)吸收入血液，危害全身健康。充分(fēn)飲水 水可(kě)以稀釋毒素的濃度，而且促進腎髒新(xīn)陳代謝(xiè)，将更多(duō)毒素排出體(tǐ)外。特别建議每天清晨空腹喝(hē)一杯溫水。多(duō)吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有(yǒu)助于腎髒排毒。
3.大腸排毒：食物(wù)殘餘在細菌的發酵和腐敗作(zuò)用(yòng)下形成糞便，此過程會産(chǎn)生吲哚等有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)，再加上随食物(wù)或空氣進入人體(tǐ)的有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)，需要盡快排出體(tǐ)外。每日規律排便 縮短廢物(wù)在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好把時間定在清晨。生吃蔬果 生的蔬菜果汁中(zhōng)含有(yǒu)豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能(néng)夠促進腸道的蠕動，排出體(tǐ)内的代謝(xiè)物(wù)。
4.肝髒排毒：肝髒是人體(tǐ)最大的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學(xué)反應後，變成無毒或低毒物(wù)質(zhì)。練習瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等解毒器官上，改善器官的緊張狀态，加快其血液循環，促進排毒。多(duō)吃苦瓜 苦味食品一般都具(jù)有(yǒu)解毒功能(néng)。苦瓜中(zhōng)有(yǒu)一種蛋白質(zhì)能(néng)增加免疫細胞活性，清除體(tǐ)内的有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)。
5.皮膚排毒：皮膚受“内毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能(néng)夠通過出汗等方式排除其他(tā)器官很(hěn)難排出的毒素。出汗每周至少進行一次使身體(tǐ)出汗的有(yǒu)氧運動，排出其他(tā)器官無法解決的毒素。
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