據估計，全世界有(yǒu)8.5億人因各種原因罹患腎髒疾病。慢性腎髒病每年導緻至少240萬人死亡，目前已是第六大快速增長(cháng)的死因。2012年，由北京大學(xué)第一醫(yī)院腎内科(kē)牽頭的“中(zhōng)國(guó)慢性腎髒病流行病學(xué)調查”結果顯示，我國(guó)成年人群中(zhōng)慢性腎髒病的患病率為(wèi)10.8%，估計慢性腎髒病的患者數達1.2億。随着人口老齡化，以及高血壓、糖尿病等患病率增加，慢性腎髒病患病率将進一步上升！今天清清就帶你們了解一下有(yǒu)關腎髒的一些事兒！
腎髒是人體(tǐ)的重要器官，它的基本功能(néng)是生成尿液，借以清除體(tǐ)内代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)及某些廢物(wù)、毒物(wù)，同時經重吸收功能(néng)保留水分(fēn)及其他(tā)有(yǒu)用(yòng)物(wù)質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電(diàn)解質(zhì)平衡及維護酸堿平衡。腎髒同時還有(yǒu)内分(fēn)泌功能(néng)，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又(yòu)為(wèi)機體(tǐ)部分(fēn)内分(fēn)泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎髒的這些功能(néng)，保證了機體(tǐ)内環境的穩定，使新(xīn)陳代謝(xiè)得以正常進行。
一、排洩體(tǐ)内代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)和進入體(tǐ)内的有(yǒu)害物(wù)質(zhì)
人體(tǐ)每時每刻都在新(xīn)陳代謝(xiè)，在這個過程中(zhōng)必然會産(chǎn)生一些人體(tǐ)不需要甚至是有(yǒu)害的廢物(wù)，其中(zhōng)一小(xiǎo)部分(fēn)由胃腸道排洩外，絕大部分(fēn)由腎髒排出體(tǐ)外，從而維持人體(tǐ)的正常生理(lǐ)活動。此外，腎髒還能(néng)把進入體(tǐ)内的一些有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)排出體(tǐ)外。
二、通過尿的生成，維持水的平衡
這是腎髒的主要功能(néng)，當血液流過腎小(xiǎo)球時，由于壓力關系，就濾出一種和血漿一樣但不含蛋白質(zhì)的液體(tǐ)叫原尿。原尿通過腎小(xiǎo)管時又(yòu)将其中(zhōng)絕大部分(fēn)水、全部的糖和一部分(fēn)鹽重新(xīn)吸收，送回血液，大部分(fēn)氮不再吸回。剩下的含有(yǒu)殘餘物(wù)質(zhì)的濃縮液體(tǐ)就是尿，約占原尿的1%。正常人一天尿量為(wèi)1000-2000毫升，一般呈淡黃色，比重在1.003-1.030之間。
三、維持體(tǐ)内電(diàn)解質(zhì)和酸堿平衡
腎髒對體(tǐ)内的各種離子（電(diàn)解質(zhì)）具(jù)有(yǒu)調節作(zuò)用(yòng)，腎髒能(néng)把代謝(xiè)過程中(zhōng)産(chǎn)生的酸性物(wù)質(zhì)通過尿液排出體(tǐ)外，并能(néng)控制酸性和堿性物(wù)質(zhì)排出的比例，當任何一種物(wù)質(zhì)在血液中(zhōng)增多(duō)時，腎髒就會把增多(duō)的部分(fēn)排出去。同時腎髒還能(néng)制造氨和馬尿酸，以保持和調節酸堿平衡。很(hěn)多(duō)腎髒病人出現酸中(zhōng)毒，就是因為(wèi)腎髒失去了維持體(tǐ)内酸堿平衡的功能(néng)而産(chǎn)生的。
四、調節血壓
由腎髒分(fēn)泌的腎素可(kě)使血壓升高，腎髒分(fēn)泌的前列腺素具(jù)有(yǒu)使血壓下降的功能(néng)，前列腺素主要是通過增加腎皮質(zhì)血流量，促進利尿排鈉，減少外周血管的阻力，擴張血管而達到降壓的作(zuò)用(yòng)。
五、促進紅細胞生成
腎髒可(kě)分(fēn)泌促紅細胞生成素，作(zuò)用(yòng)于骨髓造血系統，促進原始紅細胞的分(fēn)化和成熟，促進骨髓對鐵的攝取利用(yòng)，加速血紅蛋白、紅細胞生成，促進骨髓網織紅細胞釋放到血中(zhōng)。貧血的程度與腎衰程度成正比，其血、尿中(zhōng)的促紅細胞生成素均降低，而用(yòng)外源性促紅細胞生成素，可(kě)以糾正腎性貧血。
冬寒養腎
中(zhōng)醫(yī)以為(wèi)，腎有(yǒu)藏精(jīng)、主生長(cháng)、發育、生殖、主水液代謝(xiè)等功能(néng)，被稱為(wèi)“先天之本”。腎虧精(jīng)損是引起髒腑功能(néng)失調，産(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多(duō)養生家把養腎作(zuò)為(wèi)抗衰防老的重要措施。養腎可(kě)從以下幾方面着手：
1.養精(jīng)保腎。人體(tǐ)衰老與壽命的長(cháng)和短在很(hěn)大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝内經》指出：“精(jīng)者，生之本也”，《壽世保元》雲：“精(jīng)乃腎之主，冬季養生，應适當節制性生活，不能(néng)姿其情欲，傷其腎精(jīng)。”以上養生家提示我們，精(jīng)氣是構成人體(tǐ)的基本物(wù)質(zhì)，精(jīng)的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精(jīng)氣流失過多(duō)，會有(yǒu)礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精(jīng)氣為(wèi)先，對性生活有(yǒu)節制，以益長(cháng)壽。
2.食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中(zhōng)精(jīng)氣有(yǒu)賴于水谷精(jīng)微的供養，才能(néng)不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又(yòu)喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有(yǒu)多(duō)種。冬天一般可(kě)以選用(yòng)桑椹子、核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓肉等溫性食物(wù)。腎虛有(yǒu)陰虛、陽虛之分(fēn)，進補時對症用(yòng)膳，方可(kě)取得顯著效果。腎陽虛可(kě)選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物(wù)；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精(jīng)之品。
3.适當運動，健腎強身。肢體(tǐ)功能(néng)活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有(yǒu)肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體(tǐ)，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要适當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很(hěn)好的運動方式，隻要持之以恒，定能(néng)達到健腎強體(tǐ)之目的。
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