我相信很(hěn)多(duō)人有(yǒu)憋尿的經曆吧，但是你知道憋尿其實對我們的身體(tǐ)危害很(hěn)多(duō)的嘛？據說，丹麥的第谷.布拉赫是有(yǒu)史以來憋尿憋死的第一人，起因是他(tā)參加宴會，大吃大喝(hē)後拒絕離席去廁所，因為(wèi)覺得有(yǒu)失禮數。結果，回到家後，膀胱炸裂而死。
尿是人體(tǐ)代謝(xiè)産(chǎn)生的廢物(wù)之一。它95%～97%是水，3%～5% 是固體(tǐ)物(wù)。固體(tǐ)物(wù)主要包括電(diàn)解質(zhì)和非蛋白氮。電(diàn)解質(zhì)中(zhōng)，以氯、 鈉、鉀三種離子較多(duō);非蛋白氮化合物(wù)，以尿素為(wèi)最多(duō)，這些化學(xué)元素 都是人體(tǐ)所不能(néng)利用(yòng)的，尿生成于腎髒，蓄存在膀胱。膀胱蓄存尿液的容量是有(yǒu)一定限度的。正常成年人膀胱内尿量達 150 ~ 250毫升時，才開始有(yǒu)尿意;尿量達250～450毫升時，就引起排尿活動，此刻，膀胱尚無不适之感，所以，生理(lǐ)學(xué)上就将這個數字 稱做“膀胱生理(lǐ)性容量”。
憋尿的害處
長(cháng)時間憋尿不利健康會導緻泌尿系統疾病，人們都有(yǒu)過憋尿的經曆，有(yǒu)的是因為(wèi)個人愛好放不下，有(yǒu)的是為(wèi)了打牌或下棋不肯離開“戰場”，但有(yǒu)了“尿意”而不能(néng)及時排尿對健康是非常不利的。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能(néng)排出身體(tǐ)内的代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)，而且對泌尿系統也有(yǒu)自淨作(zuò)用(yòng)。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長(cháng)繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎髒功能(néng)。
憋尿還會引起生理(lǐ)和心理(lǐ)上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，這對于素有(yǒu)心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長(cháng)時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
當你憋了一段很(hěn)長(cháng)的時間後，首次排尿會出現下腹部疼痛、頻尿、尿不幹淨的感覺，那是因為(wèi)膀胱過度漲滿壓迫到膀胱内控制排尿的神經，如果是經常性的憋尿，或是持續性的憋尿，就很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)造成神經元永久的受損，也會造成日後出現尿失禁的問題。
可(kě)能(néng)會導緻的疾病
1.憋尿患膀胱癌風險高。因為(wèi)尿液在膀胱内儲存過久導緻細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加産(chǎn)生結石的幾率。長(cháng)時間憋尿還會引起尿液返流導緻腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎髒功能(néng)。
2.憋尿可(kě)能(néng)會引起尿毒症。尿毒症是各種腎髒病發展到終末期的出現的一系列綜合征。在這個階段患者的腎功能(néng)嚴重下降，腎損害是不可(kě)逆的。腎髒是負責人體(tǐ)過濾水分(fēn)、毒素及排出的場所，如果腎髒出現病變将可(kě)能(néng)演變為(wèi)緻命的疾病。如果經常憋尿，膀胱始終處于高壓狀态，尿液和細菌都可(kě)能(néng)會回流到腎髒，很(hěn)容易造成腎積水，影響腎功能(néng)，還容易帶來腎盂感染甚至引發尿毒症。
3.嚴重憋尿會引起膀胱破裂：這個算是憋尿比較嚴重的一種後果了，需引起重視。這是長(cháng)時間憋尿嚴重時，膀胱壁會逐漸變薄，時間久了，就會腫破膀胱。
平時我們應該怎麽預防腎疾病呢(ne)？
1. 不要憋尿！
2. 飯後不要喝(hē)鹹湯。因為(wèi)多(duō)數食物(wù)都含有(yǒu)一定量的鹽分(fēn)，而鹽分(fēn)進入人體(tǐ)，大部分(fēn)會在腎髒中(zhōng)進行代謝(xiè)。所以，如果飯後喝(hē)太鹹的湯，就會增加腎髒的工(gōng)作(zuò)負擔，久而久之會降低腎髒功能(néng)。建議每天鹽分(fēn)攝入量不超過6克。
3. 飲食清淡，平時可(kě)以多(duō)吃：香菜、黑豆、雞蛋、卷心菜、山(shān)藥、黑芝麻等。
4. 多(duō)運動，加速腎髒的代謝(xiè)
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