第一、晚飯千萬不要吃太飽。
首先晚飯吃太飽了以後增加胃腸道的負擔，胃腸道負擔多(duō)了以後，血液全跑到胃腸道去了，可(kě)能(néng)其他(tā)地方的供血就少了，特别是一些老年人有(yǒu)心髒問題、腦血管問題，吃了太飽以後，甚至可(kě)以誘發心梗，第二條晚飯吃太飽，晚上運動量就小(xiǎo)，吃進去東西就有(yǒu)那麽多(duō)，造成營養的過剩，容易發胖，造成脂肪的堆積，第三條晚飯吃太飽以後，特别是吃了宵夜，馬上去倒頭就睡，容易造成胃食管反流，
最後一條晚上吃太飽以後，有(yǒu)可(kě)能(néng)會誘發急性胃腸炎，為(wèi)什麽呢(ne)？
因為(wèi)吃的太飽以後，吃的東西又(yòu)有(yǒu)不合适的地方，可(kě)能(néng)胃酸分(fēn)泌會太多(duō)，如果有(yǒu)一些基礎疾病的話，可(kě)能(néng)造成一個急性的胃潰瘍，還有(yǒu)一個晚上如果吃太飽，又(yòu)吃了太多(duō)油性的東西，如果本身有(yǒu)一些膽道胰腺方面的問題，甚至可(kě)能(néng)誘發膽絞痛和胰腺炎。
第二、吃東西為(wèi)什麽不可(kě)以吃太燙的食物(wù)。
其實國(guó)外有(yǒu)研究表明吃過燙的食物(wù)如果超過65度，容易誘發食管癌。因為(wèi)食管的黏膜非常嬌嫩。太燙的食品在經過食管的時候，會損傷食管的黏膜，反複的損傷修複，就有(yǒu)可(kě)能(néng)誘發食管癌。
第三、吃完宵夜之後不能(néng)馬上睡覺，
因為(wèi)夜間進食，特别是大量的進食以後馬上睡覺，首先是攝入的一些營養成分(fēn)不能(néng)很(hěn)好的消化掉，然後運動量減少，吃了以後就睡覺，可(kě)能(néng)會引發發胖。此外吃完飯以後馬上睡覺，可(kě)能(néng)腦部的一些血液就會留向胃腸道，這樣腦部的血供可(kě)能(néng)會減少。如果有(yǒu)一些基礎病的話甚至可(kě)能(néng)會引發腦血管迸裂、中(zhōng)風甚至會猝死。
第四、吃飯别看手機
首先大家之間的關系會疏遠(yuǎn)，最重要的是對腸胃健康不好。首先分(fēn)散注意力，有(yǒu)可(kě)能(néng)吃的東西會過多(duō)。其次吃飯的時候，用(yòng)手機使用(yòng)腦子，會導緻腦部的血液供應很(hěn)多(duō)，腸胃的血液供應就相對少了，可(kě)能(néng)誘發消化不良。
第五、吃飯正确的姿勢你知道嗎
挺直腰闆吃飯，窩着吃或者蹲着吃，胃部就會受到壓迫，所以不良的姿勢造成胃的壓迫，會影響進食和消化。久而久之的話可(kě)能(néng)造成胃腸道的一些疾病，
第六、吃完飯不能(néng)馬上運動
吃完飯以後休息10分(fēn)鍾到半小(xiǎo)時是有(yǒu)利于腸胃健康的。因為(wèi)剛吃完飯以後，消化道、胃和腸要不停的工(gōng)作(zuò)，需要大量的血液供應，休息的時候，腸胃的血液供應量是多(duō)的，有(yǒu)助于消化和吸收。如果馬上去做運動，例如刷碗，血液就會流向其他(tā)部位，胃腸道的血供就少一些，腸胃的消化功能(néng)變差。
第七、吃飯快慢對腸胃有(yǒu)影響嗎
首先吃飯太快就會影響消化道，造成消化不良。細嚼慢咽是非常重要的，食物(wù)在經過充分(fēn)的咀嚼以後，營養成分(fēn)容易消化吸收其次容易發胖，因為(wèi)機體(tǐ)是很(hěn)奇妙的，如果細嚼慢咽，慢慢的那些吃了以後我們的胰島素分(fēn)泌，然後這時候你就影響你的食欲，可(kě)能(néng)就吃的不是太多(duō)了。如你吃得快，特别是吃火鍋的時候，吃的越快，吃得越多(duō)。再者不能(néng)分(fēn)心。有(yǒu)好多(duō)人吃飯的時候看手機，或者是看電(diàn)視，亦或者是閑聊，在吃的過程中(zhōng)分(fēn)心，腸胃道難以消化東西。
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