中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)人與自然界是一個有(yǒu)機的整體(tǐ)，天人合一，肝的特點與春天對應。因此，順應陽氣自然生發舒暢的特點，人體(tǐ)春季養生以養肝為(wèi)要務(wù)。此外，肝腎同源，補肝和補腎同樣重要，所以我們在養肝的同時，還必須注意養腎。那麽，夏季該如何養肝又(yòu)益腎呢(ne)？
一、暢情志(zhì)
俗話說：“萬病氣上來。”人有(yǒu)七情變化，七情不暢，會影響肝腎正常的工(gōng)作(zuò)以及陽氣的生發，導緻髒腑機能(néng)紊亂，疾病叢生。因此，春季養生也要注重精(jīng)神調理(lǐ)，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。所以說，這就要求我們學(xué)會控制以及管理(lǐ)自己的情緒，遇到事情不要直接暴怒，而是要及時的進行渲洩，這樣能(néng)夠很(hěn)好的避免出現肝氣郁結的情況，身體(tǐ)也會更加的健康。
二、節飲食
節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝腎有(yǒu)損害的食物(wù)和藥物(wù)，如腌、熏的食物(wù)，加了防腐劑的罐裝(zhuāng)食品等。肝在許多(duō)地方必須依賴于腎，經肝髒分(fēn)解後仍停留在血液中(zhōng)的代謝(xiè)廢物(wù)，必須經過腎髒來幫助篩選、排除。因此，腎病患者更要加強飲食管理(lǐ)，如蛋白尿患者避免食用(yòng)豆類食物(wù)，腎炎患者避免食用(yòng)海鮮、竹筍等。
三、适勞逸
很(hěn)多(duō)人出于工(gōng)作(zuò)需要，長(cháng)期在電(diàn)腦前工(gōng)作(zuò)，睡眠質(zhì)量也不好，或出于個人習慣，經常熬夜，常常會有(yǒu)肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、眼睛幹澀等，女性會有(yǒu)月經量少或色淡等，身體(tǐ)經常性感到疲乏。“累”是身體(tǐ)對你發出的求救信号，充分(fēn)休息是不錯的養肝方法。正如《黃帝内經》中(zhōng)所說“春三月，……夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志(zhì)生，……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝”。多(duō)休息，會休息，有(yǒu)節奏地工(gōng)作(zuò)和生活，人才能(néng)越來越有(yǒu)精(jīng)氣神。
四、練形體(tǐ)
人是有(yǒu)機的整體(tǐ)，常運動會使精(jīng)力充沛，身體(tǐ)健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他(tā)指出：“人體(tǐ)欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”提醒各位朋友，可(kě)以根據不同的環境選擇合适的運動方式，适當鍛煉，有(yǒu)助于人體(tǐ)氣血暢通，抵禦病邪。
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