2020年12月29日，拼多(duō)多(duō)員工(gōng)張某加班後猝死，年僅22歲;2021年1月1日，《巴啦啦小(xiǎo)魔仙》美琪的扮演者孫僑潞因心梗猝死，年僅25歲;2021年1月5日，時尚博主雅魯藏布江女人在飛機上因心髒驟停離世，年僅27歲;2021年1月7日，北京首鋼籃球俱樂部前男籃隊員韓崇凱因腹主動脈瘤搶救無效離世，年僅30歲;似乎每隔一段時間，就會有(yǒu)年輕人因猝死，成為(wèi)社會新(xīn)聞的主角。
臨床上猝死可(kě)分(fēn)為(wèi)兩大類，即心源性猝死和非心源性猝死。
心源性猝死也稱為(wèi)心髒性猝死，它指由于心髒原因導緻的患者突然死亡。目前多(duō)數人接受的有(yǒu)關心髒性猝死的概念是：“由于心髒原因所緻的非預見性的自然死亡，患者即往可(kě)以患有(yǒu)心髒病或無心髒病史，從發病到死亡的時間一般在瞬間至一小(xiǎo)時之内。”心髒性猝死在所有(yǒu)猝死患者中(zhōng)占絕大多(duō)數導緻心源性猝死的其他(tā)心髒疾病有(yǒu)兩類，一類是器質(zhì)性心髒病，如心肌炎、肺心病、風心病、高血壓性心髒病等。另一類是非器質(zhì)性心髒病，即心肌離子通道缺陷性疾病造成的猝死。
非心源性猝死也稱非心髒性猝死，指患者因心髒以外原因的疾病導緻的突然死亡，約占全部猝死的25%。臨床常見的主要疾病包括呼吸系統疾病如肺梗死、支氣管哮喘，神經内科(kē)疾病的急性腦血管病（如腦出血），消化系統疾病如急性出血壞死性胰腺炎等。此外還有(yǒu)主動脈夾層、嚴重的電(diàn)解質(zhì)紊亂（如内源性高血鉀）等。
如何預防猝死？
1、了解猝死的早期症狀，及時就醫(yī)診斷
猝死發生前會有(yǒu)一定的前兆，主要表現為(wèi)胸悶、四肢乏力、胸痛、頭暈等。如果是本身有(yǒu)心髒類疾病的更要多(duō)注意，一旦遇上相關的誘發因素，就有(yǒu)可(kě)能(néng)發病。猝死的誘發原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，常見的原因有(yǒu)以下幾種：大喜大悲、大驚大恐、酗酒與飽餐、持續過度緊張疲勞 、大量吃冷飲、過量運動等。特别是過度飲酒、過度運動、過度疲勞後最容易導緻猝死。
2、鍛煉身體(tǐ)
經常鍛煉身體(tǐ)，有(yǒu)利于保持正常體(tǐ)重，增強心肺功能(néng)，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。特别是對與久坐(zuò)不動的辦(bàn)公(gōng)族或老年人來說，一定要堅持鍛煉身體(tǐ)。可(kě)以根據個人喜好堅持适度的有(yǒu)氧運動，每次最好30分(fēn)鍾以上，每周至少3～5次，不可(kě)劇烈運動，以稍微出汗為(wèi)宜。鍛煉的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小(xiǎo)時，不要在早上，特别是冬季的時候。因為(wèi)早晨是心血管疾病發作(zuò)最多(duō)的時間。
3、戒煙戒酒
煙草(cǎo)中(zhōng)的焦油進入到人體(tǐ)血管，會導緻血管出現痙攣症狀，而且香煙當中(zhōng)含有(yǒu)的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可(kě)導緻猝死；而酒精(jīng)進入到血管會導緻心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導緻心髒衰竭，所以，短時間之内喝(hē)太多(duō)酒容易導緻猝死。吸煙喝(hē)酒都是猝死的重要誘因，因此對于沒有(yǒu)任何基礎疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預防手段。
4、定期體(tǐ)檢
特别是人過了40歲之後，身體(tǐ)各項機能(néng)會逐步下降，各種身體(tǐ)疾病也容易乘虛而入。一般40-50歲的人群，生活和工(gōng)作(zuò)壓力大，更易發生猝死。一年一次的心電(diàn)圖是少不了，雖無法發現隐匿性心髒疾病，但能(néng)發現早期無症狀的心肌缺血，進一步檢查可(kě)發現一些潛在的引起猝死的危險信号。
5、避免精(jīng)神過度緊張
過度緊張、心理(lǐ)壓力大，會引起血壓升高，心髒負擔加重。精(jīng)神過度緊張還會誘發心律失常，情緒激動很(hěn)容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可(kě)以使已患有(yǒu)心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。因此，盡量保持平和的心态，要學(xué)會放松，自我調整。
6、保證充足睡眠
生活中(zhōng)，盡量不要熬夜，晚上11點之前要睡覺，養成良好的作(zuò)息規律。每天盡量保證7-8小(xiǎo)時的睡眠，努力提高睡眠質(zhì)量。此外，每天應該抽出30-45分(fēn)鍾的的時間來午休，學(xué)會勞逸結合，可(kě)以有(yǒu)效緩解大腦疲勞。
7、合理(lǐ)飲食
日常飲食中(zhōng)，應增加粗纖維和水果蔬菜的攝人，控制甜食，控制鹽分(fēn)的攝入，保持大便通暢，避免因便秘引發猝死。同時，要保持合理(lǐ)體(tǐ)重，減輕心髒負擔，切忌暴飲暴食。
9月29日是世界心髒日。根據國(guó)家心血管病中(zhōng)心發布的《中(zhōng)國(guó)心血管病報告2018》數據，我國(guó)每年猝死人數高達55萬，這意味着差不多(duō)每一分(fēn)鍾就有(yǒu)一個中(zhōng)國(guó)人發生猝死。專家稱，導緻猝死發生的原因非常多(duō)，單大部分(fēn)人都是因為(wèi)已經有(yǒu)了疾病基礎。心髒疾病導緻的心源性猝死占猝死病因的75%；剩下的25%則是非心髒疾病。一旦發生心髒驟停，黃金搶救時間隻有(yǒu)4分(fēn)鍾。擁有(yǒu)健康生活方式，管理(lǐ)好身材、體(tǐ)重等才是預防的關鍵
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