一忌：上火就用(yòng)解毒丸
不少人家中(zhōng)準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等現象就吃上幾粒。在專家眼中(zhōng)，一上火就亂用(yòng)降火藥，是大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發，燥是一大特點。很(hěn)多(duō)人會出現口幹舌燥、大便幹結等“上火”症狀。
中(zhōng)醫(yī)将“上火”分(fēn)為(wèi)實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有(yǒu)大便幹結的症狀有(yǒu)用(yòng)，但對因脾胃虛引起的上火作(zuò)用(yòng)不大。
預防上火，應做到每日多(duō)吃果蔬、多(duō)喝(hē)水、規律排便等，還可(kě)喝(hē)點菊花(huā)茶、金銀花(huā)茶。
二忌：春捂不當
年輕人靠着火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小(xiǎo)孩卻容易捂過頭。
專家支招：“春捂”有(yǒu)三大要點，即
第一，别急着“換季”。冬季衣物(wù)先别急着收起來，等氣溫穩定了再換季。
第二，随時增減衣物(wù)。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可(kě)以帶件衣服備用(yòng)，晚上睡覺時搭條小(xiǎo)毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
第三，别捂出汗。捂過頭了也會導緻感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的時間太長(cháng)，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。可(kě)能(néng)越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點，一是起床後，二是午飯後。
春季可(kě)以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體(tǐ)陽氣的生發。起床後不妨伸個懶腰，做做幹洗臉。散步則可(kě)以放在午飯過後，在陽光下走30分(fēn)鍾左右，然後再睡個不超過30分(fēn)鍾的午覺。
四忌：吃得太酸、太辣
酸味有(yǒu)收斂作(zuò)用(yòng)，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中(zhōng)醫(yī)講“春為(wèi)肝氣當令”，它有(yǒu)利于調節各大髒腑的功能(néng)，但有(yǒu)一個缺點，就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多(duō)吃香辛的食物(wù)可(kě)疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季的食物(wù)，可(kě)多(duō)吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山(shān)藥等，也很(hěn)适合春季吃。
五忌：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(cháng)時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很(hěn)容易導緻感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招：春季通風，比任何季節都重要。
不管是家裏還是辦(bàn)公(gōng)室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分(fēn)鍾，能(néng)形成空氣對流，通風時間是在日出後和日落前。
六忌：宅在家不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為(wèi)“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多(duō)做戶外活動，對健康十分(fēn)有(yǒu)利。
專家支招：春主生發，在出遊時，用(yòng)鼻子呼吸，一方面能(néng)阻擋一部分(fēn)有(yǒu)害物(wù)質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對幹燥寒冷的空氣有(yǒu)加溫、加濕的作(zuò)用(yòng)。霧天污染物(wù)較多(duō)，少出去鍛煉。
另外，春季運動要有(yǒu)度。對于整個冬天不怎麽運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體(tǐ)不适，還有(yǒu)可(kě)能(néng)導緻肌肉拉傷、關節受損。運動前充分(fēn)熱身必不可(kě)少，可(kě)以做拉伸運動。
護肝師咨詢