高血壓、高血脂、高血糖，統稱“三高”，是中(zhōng)老年人的常見疾病。它們是現代社會所派生出來的“富貴病”，可(kě)能(néng)單獨存在，也可(kě)能(néng)相互關聯。很(hěn)多(duō)人還天真地認為(wèi)三高依舊是老了才會有(yǒu)，其實現在已經成了很(hěn)普遍的問題。中(zhōng)國(guó)人口占全世界20%，醫(yī)療資源卻僅占2%，慢性病死亡占總死亡人口86.8%。所以我們要開始重視起來了！
高血壓
正常血壓為(wèi)收縮壓<120、舒張壓<80；高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中(zhōng)流動時對血管壁造成的壓力值持續高于正常的現象 。高鹽的食物(wù)不僅會增加腎髒排出鈉離子的負擔，還會影響身體(tǐ)，導緻血壓升高。每日食鹽攝入量不得超過6克；肥胖是高血壓的常見原因之一，因為(wèi)體(tǐ)重越重，就需要越多(duō)的血液為(wèi)細胞和組織提供氧氣和營養，畢竟随着血管内血液循環的增加，動脈内的壓力也會随之增加，就會引起高血壓；吸煙會導緻高血壓，由于卷煙中(zhōng)的尼古丁會影響中(zhōng)樞神經系統和交感神經，加速心率，導緻小(xiǎo)動脈縮短和血壓升高。
高血糖
空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐後兩小(xiǎo)時血糖等于或高于11.1mmol/L，即達到糖尿病診斷标準；當血糖值高于正常範圍即為(wèi)高血糖；現在的年輕人大部分(fēn)都很(hěn)喜歡肯德(dé)基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長(cháng)久的飲食習慣可(kě)能(néng)導緻血糖偏高。空氣負離子是存在于空氣中(zhōng)的自然因子，能(néng)有(yǒu)效降低高血糖，但環境的污染，導緻空氣中(zhōng)負氧離子含量劇減，人體(tǐ)攝取的負氧離子不足，這也是導緻高血糖的一個重要原因。“三多(duō)一少”是糖尿病最常見的臨床表現，即為(wèi)多(duō)飲、多(duō)食、多(duō)尿和體(tǐ)重減輕
高血脂
新(xīn)的标準建議在LDL-C濃度>130mg/dl時開始藥物(wù)治療，以LDL-C濃度<100mg/dl為(wèi)治療目标。血漿中(zhōng)膽固醇和（或）甘油三酯的水平升高。高脂血症可(kě)分(fēn)為(wèi)原發性和繼發性兩類。原發性與先天性和遺傳有(yǒu)關，是由于單基因缺陷或多(duō)基因缺陷，使參與脂蛋白轉運和代謝(xiè)的受體(tǐ)、酶或載脂蛋白異常所緻，或由于環境因素（飲食、營養、藥物(wù)）和通過未知的機制而緻。繼發性多(duō)發生于代謝(xiè)性紊亂疾病（糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能(néng)低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能(néng)亢進），或與其他(tā)因素年齡、性别、季節、飲酒、吸煙、飲食、體(tǐ)力活動、精(jīng)神緊張、情緒活動等有(yǒu)關。
預防三高
1、合理(lǐ)控制飲食，強調低鹽、低脂飲食，适當控制鈉鹽的攝入量，每天鈉鹽攝入量控制在6g左右，戒煙、限酒，提倡地中(zhōng)海式飲食方式，多(duō)吃新(xīn)鮮蔬菜、水果，适當補充鉀離子。
2、多(duō)運動，根據身體(tǐ)情況制定運動計劃，健康人群每次堅持運動時間至少30分(fēn)鍾，每周至少3次，盡量選擇有(yǒu)氧運動，比如慢跑、太極拳、快走、遊泳、羽毛球、乒乓球等。
3、3、生活有(yǒu)規律，不熬夜，盡量做到勞逸結合，要保持心情的舒暢，避免大喜大悲，人在情緒波動時交感神經就會激活導緻心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血壓上升。
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