春季養肝，你需要從這四個方面着手!

　　中(zhōng)醫(yī)素來有(yǒu)“春宜養肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景嶽說：“春應肝而養生。”這是因為(wèi)春季屬木(mù)，肝也屬木(mù)，兩者相應。春季萬物(wù)複蘇，屬于陽氣升騰的季節，養肝具(jù)有(yǒu)事半功倍的效果。

　　俗話說得好：男人“肝”淨就強壯，女人“肝”淨就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

　　【男人養肝兼養腎】
　　很(hěn)多(duō)人都認為(wèi)，男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中(zhōng)醫(yī)主張“肝腎同源”，這一理(lǐ)論源于《内經》，是指肝腎的結構和功能(néng)雖然有(yǒu)差異，但其起源是相同的，它們都是源于精(jīng)血。

　　肝藏血，腎藏精(jīng)，精(jīng)與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精(jīng)血足。因此，養好肝還能(néng)兼顧養腎。

　　【女人護肝氣色好】
　　女人以“血”為(wèi)重，每個月都有(yǒu)那麽幾天血液流失，擁有(yǒu)充足健康的血液才能(néng)讓女人從内而外容光煥發。

　　中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，肝主藏血，肝主疏洩。養好肝，氣血才能(néng)充足并通暢，皮膚才會紅潤。如果肝不健康，無法及時排毒造血，那麽反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉澱。想要好皮膚好氣色，護肝很(hěn)重要。

　　【春季如何養肝】

　　春季養肝可(kě)以從飲食、起居、運動、情志(zhì)四方面着手以增強肝功能(néng)。

　　一、飲食：補充蛋白質(zhì)與維生素
　　在保持粗細均衡、葷素搭配合理(lǐ)的健康飲食原則上，春季養肝應多(duō)補充蛋白質(zhì)與維生素。
　　蛋白質(zhì)能(néng)修複肝髒，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物(wù)，都含有(yǒu)高蛋白。
　　肝髒是人體(tǐ)儲存維生素的“倉庫”，因此多(duō)吃胡蘿蔔、動物(wù)肝髒、黃豆、堅果類等食物(wù)有(yǒu)益肝髒的健康。

　　另外，養肝還應該多(duō)喝(hē)水，少飲酒。多(duō)喝(hē)水可(kě)以促進新(xīn)陳代謝(xiè)，有(yǒu)利于排出體(tǐ)内毒素，為(wèi)肝髒排毒減輕負擔。

　　二、起居：不熬夜，保持充足睡眠
　　過度熬夜會擾亂肝髒自身的生物(wù)鍾，導緻肝髒疲憊不堪，難以修複，以緻影響身體(tǐ)排毒的功能(néng)。

　　肝髒排毒修複的時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有(yǒu)利于肝細胞的修複和再生。

　　三、運動：以“慢”運動為(wèi)主

　　春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以“慢”運動為(wèi)主。行走、慢跑等鍛煉方式都可(kě)以使氣血流暢，促進新(xīn)陳代謝(xiè)，達到養肝的效果。

　　四、情志(zhì)：學(xué)會制怒
　　怒會導緻肝髒疏洩的異常，造成肝氣郁結。所以，養肝要學(xué)會制怒。生活中(zhōng)，應避免情緒的過度波動，保持樂觀
　　隻要肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!肝淨，皮膚都嬌嫩了!所以，趕緊養好你的肝吧!