小(xiǎo)心腹型肥胖！比全身肥胖危害更大

有(yǒu)的人明明不胖，肚子也能(néng)捏起肉；稍微胖一點，小(xiǎo)肚子就變成了大肚腩。這其實是肥胖的一種，學(xué)名(míng)叫做腹型肥胖或内髒型肥胖，表現為(wèi)四肢修長(cháng)，體(tǐ)重達标，但是腰部過粗。

相比于歐洲人，中(zhōng)國(guó)人以及其他(tā)亞洲人更容易堆積深皮下脂肪和内髒脂肪，容易胖肚子，形成：蘋果型身材，也就是腹型肥胖、導緻腹型肥胖的原因比較多(duō)，比如和飲食不規律、攝入量多(duō)、運動量少有(yǒu)關，還和生活壓力大或長(cháng)期久坐(zuò)有(yǒu)關，容易造成腹部脂肪堆積，造成腹型肥胖，也可(kě)能(néng)是女性生産(chǎn)過後缺少産(chǎn)後修複造成的。

雖然适當的内髒脂肪可(kě)以起到支撐和保護髒器的作(zuò)用(yòng)，但脂肪過剩則會占據有(yǒu)限的腹腔，壓迫髒器。内髒脂肪在哪裏堆積過多(duō)，哪裏的器官就會受到損傷。

如果脂肪沉積在肝髒，加上飲食高油高脂，就會形成脂肪肝，進而誘發肝硬化甚至肝癌；如果沉積到心髒，會使心髒跳動無力，難以帶動血液循環造成心髒衰竭；沉積在胰腺可(kě)能(néng)會造成胰島細胞脂化，引發糖尿病；沉積到腎髒會影響其淨化血液的能(néng)力，導緻腎衰竭；沉積到肺部則會壓迫肺，導緻呼吸急促，血流中(zhōng)輸氧量不足，進而導緻全身乏力、免疫力受損。

除此之外，肥胖還會增加18個部位的癌症風險，如胃癌、結直腸癌、膽道癌等，因為(wèi)肥胖者更容易患上“三高”，中(zhōng)風的概率也會增加。因此，對于肚子胖的人一定要給予積極的管理(lǐ)，調整生活中(zhōng)的飲食方式，比如盡量避免食用(yòng)油炸、膨化等垃圾食物(wù)，少飲啤酒，減少零食的攝入，多(duō)食用(yòng)粗纖維、低熱量的食物(wù)；在休息時間增加運動量，多(duō)進行有(yǒu)氧運動，瑜伽、健美操等，積極改善腹型肥胖，降低疾病發生的風險。

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