有(yǒu)脂肪肝的人，同時患高血脂與動脈硬化的機率會增大，盡早透過調整飲食與做運動改善。一旦有(yǒu)動脈硬化的症狀，就會增加心肌梗塞與腦中(zhōng)風的風險。脂肪肝本身雖然不會造成不适，但其衍生出的疾病不僅會留下嚴重後遺症，還可(kě)能(néng)對生命造成威脅！
除了先天體(tǐ)質(zhì)，攝取過多(duō)脂肪、肥胖與飲酒過量都容易造成脂肪肝。想要治療脂肪肝，方法就是找出緻病原因，徹底改掉不好的習慣。一般來說隻要貫徹飲食控制，再加上每天适度運動，1~2個月就可(kě)以看到成效！
遊泳、散步、騎車(chē)這類全身運動都很(hěn)适合。盡量選擇不會太累，可(kě)以長(cháng)時間持續下去的運動，而不是短時間激烈運動。下面小(xiǎo)編給大家介紹一些飲食生活的建議。
1.背部呈現青色的魚類
秋刀(dāo)魚有(yǒu)防止血液凝固、抑制血管收縮的作(zuò)用(yòng)，除了改善脂肪肝，對預防高血壓與心肌梗塞也有(yǒu)效果。秋刀(dāo)魚可(kě)以讓血液中(zhōng)的膽固醇含量降低，十分(fēn)适合脂肪肝患者食用(yòng)。
2.黃綠色蔬菜
菠菜含有(yǒu)豐富胡蘿蔔素、礦物(wù)質(zhì)與維生素，這些成分(fēn)都适合有(yǒu)肝髒疾病的人。除了菠菜，南瓜、小(xiǎo)白菜、青椒、芥菜、豌豆、辣椒也都屬于黃綠色蔬菜。
3.海木(mù)耳
海木(mù)耳、昆布這類海藻，除了富含維生素、礦物(wù)質(zhì)，還有(yǒu)高纖維低熱量的優點。海木(mù)耳有(yǒu)抑制脂肪與膽固醇堆積的功效，也因為(wèi)熱量很(hěn)低，減肥當中(zhōng)也可(kě)以安(ān)心吃。
4.醋
醋含有(yǒu)檸檬酸，可(kě)以提高熱量消耗效率，達到抑制脂肪堆積的效果。醋如果跟蛋白質(zhì)一起吃，則可(kě)以活化胃中(zhōng)消化酶，讓熱量代謝(xiè)效率更上一層樓。
5.白肉魚
鳕魚、比目魚這類白肉魚，吃起來口味清爽，也是低脂肪蛋白質(zhì)的優良來源。
6.雞胸肉、脂肪少的牛肉豬肉
有(yǒu)肝髒方面疾病的人，不得不注重蛋白質(zhì)的攝取。雞胸肉的熱量大約隻有(yǒu)帶皮雞腿肉的一半，蛋白質(zhì)含量卻高達3倍，十分(fēn)适合脂肪肝患者。
改善脂肪肝生活6要點
1.多(duō)攝取蛋白質(zhì)
2.不過度攝取碳水化合物(wù)
3.多(duō)攝取食物(wù)纖維
4.避開高脂肪食物(wù)
5.少喝(hē)酒、少吃甜食
6.運動
除了上面介紹的習慣和飲食，還可(kě)以通過中(zhōng)醫(yī)食療的方法來保肝護肝，下面小(xiǎo)編就給大家介紹幾款食療産(chǎn)品。
決明子葛根枸杞花(huā)茶
護肝養腎五寶茶（決明子、葛根、枸杞等組成），是每個男人必備飲品。工(gōng)作(zuò)壓力大、勞累均會造成肝髒負擔，長(cháng)久容易傷肝。常喝(hē)五寶花(huā)茶，可(kě)強化肝髒功能(néng)幫助排毒。
黑桑葚
肝髒異常的人往往氣血不足，養肝得先補血，黑桑葚功效顯著。新(xīn)鮮黑桑葚幹，顆粒飽滿色澤黑亮。泡水、即食均可(kě)，養肝護肝好食材。
蜂蜜
野生綠色土蜂蜜，農家自産(chǎn)零添加。晶體(tǐ)透亮更純淨，含大量營養成分(fēn)人體(tǐ)可(kě)直接吸收，省去肝髒加工(gōng)環節，既營養肝髒又(yòu)保護了肝髒。
菊花(huā)金銀花(huā)茶護肝茶
春暖花(huā)開後，人體(tǐ)肝火逐漸旺盛起來。想要降肝火的直接方法就是喝(hē)菊花(huā)金銀花(huā)茶。味道好功效強，清肝火去胃火多(duō)重作(zuò)用(yòng)。
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